Семена чиа: польза, сколько можно употреблять

Семена чиа — это ценный суперфуд, который содержит множество полезных веществ и микроэлементов. Они богаты клетчаткой, антиоксидантами, омега-3 жирными кислотами и другими питательными веществами, которые могут оказывать положительное воздействие на здоровье человека.

В семенах содержится большое количество омега-3 жирных кислот, которые способствуют снижению уровня «плохого» холестерина в крови, а также снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Семена чиа также:

• способствуют нормализации пищеварения. Клетчатка, которая содержится в семенах, помогает улучшить перистальтику кишечника и способствует его очищению.
• могут помочь контролировать уровень сахара в крови. Они содержат медленно усваиваемые углеводы, которые помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови и предотвращают резкие скачки инсулина.
• полезны для костей и суставов. Они содержат кальций, магний и другие минералы, которые необходимы для здоровья костей.
• могут способствовать снижению веса. Они содержат много клетчатки, которая помогает чувствовать себя сытым дольше, что может помочь контролировать аппетит и избегать переедания.
• полезны для спортсменов. Они содержат белок и другие питательные вещества, которые могут помочь восстановиться после тренировок и соревнований.

Однако важно помнить, что семена чиа не являются лекарством и не могут заменить полноценное питание. Перед их употреблением рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.

Если вы решили включить эти семена в свой рацион, рекомендуется употреблять их в умеренных количествах, так как они содержат много калорий и клетчатки. Также стоит обратить внимание на качество семян и убедиться, что они свежие и не испорчены.